朝夕がめっきり涼しくなり、秋らしくなってきました。実りの多い秋は食物も美味しく、また夏場に比べて動きやすくなるので代謝も盛んになります。
まさに“食欲の秋”。でも、考え方によってはこの季節、食事に工夫を凝らせるならば、ダイエットには格好の季節となるかもしれません。
実は、５年前より継続してダイエットに取り組んでいます。一時期話題になった「いつまでもデブだと思うなよ」の作者である岡田斗司夫氏が紹介している『レコーディング・ダイエット』と呼ばれるものです。食べたものを手帳に記録していくだけで痩せられるという前振りだったので気軽に始めましたが、その効果は自分にとっては絶大で、当初82.8kgあった体重が１年も経たないうちに73.4kgまで落ちてしまいました。しかも、リバウンドを起こしません。この５年間、約１kg〜2kg程の幅で変動はあるものの何とか落ち着いていました。図は、その５年間の体脂肪量をグラフに表したものです。
しかしながら、グラフからもお分かりのように、何とか落ち着いていた体重も50歳前辺りからやや増加傾向となっています。やはり、何でも3年たったら見直しが必要なんですね〜。
そこで、TVで紹介された『ロングブレスダイエット』にチャレンジしてみました。確かに、効果はあるようです…が、息を思いっきり吐くと時折“めまい”がするので、自分にとってはちょっと怖いところもあり、どうかな〜？と思っています。でも、この秋を逃してしまうとすぐに忘年会シーズン。そして正月突入。何かをしなければ自分は変わらない！ そこで、人生始まって以来の大決断！！ 週3日の“休肝日”を設けました。おまけに、家内の協力の下、知り合いの先生が成功した『キャベツ・ダイエット』を始めました。目標は2ヶ月で3kg減です。さてどうなることか。。。